Training

Wij adviseren u om al vroeg in het jaar met de training te beginnen.
Train onder alle weersomstandigheden!
De één heeft veel, de ander weinig training nodig.
Als u later dan februari met trainen begint, zorg dan dat u totaal tóch aan minimaal 100 km komt, en dat daarin minstens één tocht is opgenomen van ca. 30 km.
In het Landelijk Wandel Programma vindt u alle wandeltochten die in Nederland worden georganiseerd. Deze tochten kunt u gebruiken om aan uw training te voldoen.

 

Trainingsschema eendaagse
Week 1 2 x 3 kilometer
Week 2 2 x 5 kilometer
Week 3, 4 , 5 2 x 3 kilometer
Week 6 2 x 7,5 kilometer
Week 7 2 x 7,5 kilometer
Week 8 2 x 8 kilometer
Week 9 en 10 2 x 8 kilometer
Week 11 2 x 9 kilometer
Week 12 en 13 2 x 9 kilometer
Week 14 2 x 10 kilometer

 

Training tips
Loop niet aan één kant van de weg, maar wissel regelmatig van weghelft (vooral bij ‘afrondende’  wegen).
Houdt u aan de verkeersregels!
Zet de neus van de voet in de looprichting en plaats uw heup boven uw standbeen.